Consejos para dormir bien

Al dormir se alcanza un estado de reposo en el que se suspenden todos los sentidos y los
movimientos. Esta calma corporal y descanso mental permite recuperar energías y vitalidad
para el día siguiente; no hacerlo o hacerlo de manera incorrecta, puede llegar a afectar la salud
física y mental de distintas formas.
El hecho de no dormir bien puede afectar nuestras actividades cotidianas, como rendimiento
laboral, escolar o conducir tu vehículo. También problemas en tu salud como: obesidad,
diabetes, problemas cardíacos, entre otros.
Este artículo es para ti, una mujer que tiene que hacer muchas cosas por hacer a la vez, y que
al momento de descansar, el sueño no es su mejor amigo. Así que presta atención a estos tips
y practícalos antes de irte a la cama.

 

¿Qué debes hacer?

-Es importante retirar de tu habitación todo tipo de aparatos electrónicos y separarte por
unas horas de tu celular. No duermas sobre el para que así puedas tener un sueño más
placentero.

– Ejercitarte también ayudará a que puedas tener un sueño reparador, ya que después de, por
lo menos una hora de ejercicio, tu cuerpo terminará listo para una noche de profundo
descanso.

– Tener un horario establecido antes de dormir. Este es un factor muy importante ya que es
importante tratar de ir a la cama a la misma hora. Puedes realizar rutinas que te ayuden a
estar relajada antes de conciliar el sueño, por ejemplo: Leer un libro, meditar, escuchar música
o tomar un vaso de leche caliente.

 

 

– Tener un horario establecido antes de dormir. Este es un factor muy importante ya que es
importante tratar de ir a la cama a la misma hora. Puedes realizar rutinas que te ayuden a
estar relajada antes de conciliar el sueño, por ejemplo: Leer un libro, meditar, escuchar música
o tomar un vaso de leche caliente.

-Mejora el ambiente de tu habitación, trata de que este lo más cómoda posible. Mantén tu
habitación fresca, utiliza colores pasteles en tonos cálidos como: Beige, tonos amarillos, azules
entre otros. También es importante que tu habitación tenga una buena iluminación en lo
posible que sea natural.

Cambia tus hábitos a la hora de descansar y observaras un gran cambio