Los 4 ejercicios más poderosos para quemar calorías

PERDER PESO PUEDE SER SENCILLO Y DIVERTIDO

Es muy importante hacer ejercicio con frecuencia; no sólo para cuidar nuestro aspecto físico sino también nuestra salud.

A veces, se nos dificulta encontrar un balance entre nuestra vida diaria, todas las tareas que debemos cumplir y dedicarnos tiempo para realizar una rutina simple que nos permita ejercitarnos con facilidad y que tenga una excelente efectividad. Por eso te compartimos ejercicios claves para ayudarte a mantenerte en forma:

 

1.Correr

Es una de las prácticas más efectivas para ponerse en forma y quemar el mayor número de calorías posibles. Otros beneficios nos aporta esta actividad:

 

  • Controlar el colesterol, la diabetes y la hipertensión arterial.
  • Perder peso sin pérdida de masa muscular.
  • Se previene la osteoporosis fortaleciendo los huesos.
  • Tonificamos los músculos.
  • Fortalecemos el corazón y mejoramos el riesgo sanguíneo.

    2. Saltar la cuerda
    ¡De  los mejores ejercicios para quemar hasta 1074 calorías por hora!. Es una actividad simple y efectiva que además nos ayudará a:

    • Ser más veloces
    • Tener mejor concentración
    • Nos brinda resistencia muscular
    • Aumenta la potencia


      3. Natación 

      ¿Quieres relajarte y quemar hasta 892 calorías por sesión?

      Además puedes hacer este ejercicio en compañía de tu familia e incluirlos a todos en un hábito saludable y divertido. Algunos de los beneficios de esta rutina son:

       

      • Retrasa el proceso de envejecimiento
      • Ayuda a aumentar nuestra capacidad motriz
      • Mejora la memoria
      • Hace nuestro cuerpo más resistente
      • Da mayor flexibilidad

      Favorece el buen funcionamiento del sistema cardiorrespiratorio

    4. Subir escaleras
    ¡No hay pretextos! ¿Cuántas calorías quemarás al hacerlo? ¡Alrededor de 819 calorías! Y lo mejor es que podemos practicarlo en cualquier momento y lugar.

    • Adelgazar
    • Reduce la probabilidad de padecer enfermedades crónicas
    • Reducir notablemente los niveles de colesterol malo en la sangre
    • Reduce la celulitis
    • Los glúteos y los cuádriceps son los que hacen el trabajo, así que te encantará!
    • Te ayudará a gozar de energía cada día.

 

No importa lo que decidas, siempre ten en cuenta que cada cuerpo es diferente y único a su manera.

Intenta mantenerte creativa con otras formas de ejercitarte como: bailar, salir a caminar o incluso patinar. La clave está en que encuentres algo que te guste ¡y te haga sentir bien!