PERDER PESO PUEDE SER SENCILLO Y DIVERTIDO
Es muy importante hacer ejercicio con frecuencia; no sólo para cuidar nuestro aspecto físico sino también nuestra salud.
A veces, se nos dificulta encontrar un balance entre nuestra vida diaria, todas las tareas que debemos cumplir y dedicarnos tiempo para realizar una rutina simple que nos permita ejercitarnos con facilidad y que tenga una excelente efectividad. Por eso te compartimos ejercicios claves para ayudarte a mantenerte en forma:
1.Correr
Es una de las prácticas más efectivas para ponerse en forma y quemar el mayor número de calorías posibles. Otros beneficios nos aporta esta actividad:
- Controlar el colesterol, la diabetes y la hipertensión arterial.
- Perder peso sin pérdida de masa muscular.
- Se previene la osteoporosis fortaleciendo los huesos.
- Tonificamos los músculos.
- Fortalecemos el corazón y mejoramos el riesgo sanguíneo.
2. Saltar la cuerda
¡De los mejores ejercicios para quemar hasta 1074 calorías por hora!. Es una actividad simple y efectiva que además nos ayudará a:- Ser más veloces
- Tener mejor concentración
- Nos brinda resistencia muscular
- Aumenta la potencia
3. Natación
¿Quieres relajarte y quemar hasta 892 calorías por sesión?Además puedes hacer este ejercicio en compañía de tu familia e incluirlos a todos en un hábito saludable y divertido. Algunos de los beneficios de esta rutina son:
- Retrasa el proceso de envejecimiento
- Ayuda a aumentar nuestra capacidad motriz
- Mejora la memoria
- Hace nuestro cuerpo más resistente
- Da mayor flexibilidad
Favorece el buen funcionamiento del sistema cardiorrespiratorio
4. Subir escaleras
¡No hay pretextos! ¿Cuántas calorías quemarás al hacerlo? ¡Alrededor de 819 calorías! Y lo mejor es que podemos practicarlo en cualquier momento y lugar.- Adelgazar
- Reduce la probabilidad de padecer enfermedades crónicas
- Reducir notablemente los niveles de colesterol malo en la sangre
- Reduce la celulitis
- Los glúteos y los cuádriceps son los que hacen el trabajo, así que te encantará!
- Te ayudará a gozar de energía cada día.
